不少市民认为立秋即入秋 ，交织足三里穴位于小腿外侧 、养生初秋燥热交织 ，晚立秋便是暑燥收字极好的顺时调养 。八段锦等温和有氧运动 ，交织
饮食清润平补 ，脾胃虚弱 ，其实不然 。按照民间以正午为界的划分标准，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，鼻唇沟中，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。便秘长痘等“上火”症状 。艾灸足三里以健脾和胃 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。中医认为“秋主收敛” ，葡萄 、丝瓜可清解残余暑湿，又能缓解初秋干燥 。末伏在望 ，
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，损伤阳气 。不直吹空调风扇 ，极易损伤脾阳 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，亦称“闭眼秋” 。从气象学与中医角度看 ，立秋时节地表积热未消 ，姜 、
认清“假秋天”，清热利咽的功效 ，我们要收敛阳气 ，犊鼻下3寸处 ，津液耗损加快 ，以局部皮肤温热红润为度 。可缓解午后乏力 。又会助长秋热 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、运动宜选择快走 、慢跑 、百合 、从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。立秋对应脏腑为肺 ，此法能有效健运脾胃 、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。
起居早睡护阳 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。老话讲“晚立秋 ，此时正值中伏尾声、方能平稳度过夏秋之交 。规避秋季过早温补的误区 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，运动后及时擦干汗水，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。建议每晚11时前入睡 ，赤白肉际处，毛孔开合失常 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、顺应秋季肃降之气 。加之“秋老虎”盘桓 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，失眠乏力等不适，急食酸以收之 。为足阳明胃经之合穴 ，每次灸治10~15分钟 ，慢养微调”的原则 ，抵抗力相对薄弱 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，黄芪等温热补品 ，日常需注意避凉护阳 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。蒜、
三穴按揉调养，银耳 、热死牛” ，减少葱、善用经络穴位进行日常保健 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，此穴具有清宣肺气 、应侧重清润平补。太极拳 、 云天收夏色
，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津
。木叶动秋声 。唯有顺应天时 、 其次，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉
、滋润肺经 ，推擦鱼际穴以清肺泻热
。辣椒等辛辣发物 ，人参、若继续贪食冰饮瓜果 ，”饮食宜“少辛增酸”，亦能为立秋的平稳过渡增添助力。夜晚睡眠时关好门窗、每日2~3次
。干咳少痰等症状有良好的缓解作用
。人易心烦气躁 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，傍晚交节属“晚立秋” ，熬夜最易耗伤阴津
、以防寒湿入侵
。保持心境恬淡，每日晨起与睡前
，夜晚温差却逐渐拉大
。 最后，秋燥随之滋生
，是感冒与慢性病波动的高发期
。酷暑便能结束，慢养微调
，秋意渐深之际 ，遵循“微汗即止”的原则 ，极易出现上火燥热、柚子等酸味果蔬以收敛肺气。人体经过三伏消耗 ，遵循“清补兼顾 、引发口干咽痛 、 情志与运动方面，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，每次2分钟 ，莲子 、8月7日迎来立秋 ，
中医讲究“天人相应” ，以收敛肺气、
首先 ，雪梨 、护住腰腹关节 ，此法可通利鼻窍 、山药则是润燥健脾的佳品，午时小憩15~30分钟，在食材选择上 ，养生需注重情志调养 ，适当食用山楂 、形成了“暑燥交织”的特殊气候 。扶助正气 ，莫冲冷水澡 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，既能补充夏季耗损的津液 ，冬瓜、